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右脑开发基础训练_右脑开发训练

核心导读:右脑开发的基础训练包括一点凝视训练、眼部肌肉训练、视野扩大训练、3D卡片训练 、残像训练、曼陀罗卡片训练和瞬间读取信息训练。这些训练能培养右脑的照相记忆能力,同时为高速视听读训练做好准备。 训练时有3点注意事项: 1.要尽可能选择在安静的地点进行

  右脑开发的基础训练包括一点凝视训练、眼部肌肉训练、视野扩大训练、3D卡片训练

  、残像训练、曼陀罗卡片训练和瞬间读取信息训练。这些训练能培养右脑的照相记忆能力,同时为高速视听读训练做好准备。

  训练时有3点注意事项:

  1.要尽可能选择在安静的地点进行,为了不在训练过程中受到干扰,你可以关掉手机,告诉家人不要来打扰你,等等。

  2.让房间里的温度适宜,光线明亮,但不要刺眼。

  3.训练不要选择在刚吃饱饭或者很困,想睡觉的时候进行。

  坚持每天进行训练是非常重要的,至少也要坚持上3个月。

  此外,我还要强调一点,就是每天在进行训练之前,都要通过冥想、呼吸、想象进入右脑的状态,保持心情放松,注意力集中。

  下面就请开始吧!

  准备工作— 冥想、呼吸和想象

  在进行训练前,必须先进行冥想、呼吸和想象的训练。这样可以快速放松身心,获得轻松的感觉,这时就比较容易切换到右脑状态,之后再来进行训练效果才会更好。

   冥想

  先看本书彩色插页中的星空冥想卡片2~3分钟。然后按照下面的提示,进行星空冥想训练,你也可以把下面的步骤读一遍并录下来,边听边做训练。

  1. 闭上眼睛,舒服地躺在床上。缓慢地做3次深呼吸(时间共约3 分钟)。

  2. 接着,我说“好”时,身体请用力,并想象身体变硬,就像一根木棒。

  “好”,身体非常硬了。

  再来一次,当我说“好”时,想象身体变得更加僵硬,好像变成了一座铁桥。

  “好”,变得硬邦邦了。

  3. 迅速放松。身体变得非常柔软,像棉花一样软。

  4. 接下来请听钟表秒针“嗒、嗒”的声音(听3分钟)。

  集中精神听这个声音,在听的过程中,心情很快就会平静下来。

  5. 接着,请将食指放在额头上。

  当你的手指接触到额头时,就打开了一条通往你大脑深层的回路。只要打开这条回路,就可以很容易地看到图像。

  6. 接着,请将意识集中在大脑的深层。

  我从10数到1。在我数数时,你会觉得非常舒服,图像慢慢地出现了,当你听到最后的1时,你会感到像做梦一样。

  7. 那么,我开始数了。

  10、9、8,感觉身体突然向深处沉下去。

  7、6、 5、4、3,突然沉入谷底。困了。

  2、1,哎呀,真的觉得很困。很容易就可以看到图像了。

  8. 现在你坐在夜晚的沙滩上,周围一片漆黑。

  抬头望望天空吧。在黑暗的天空里,你可以看到一颗特别明亮的星星在闪闪发光。请抬起右手指向那颗最亮的星星。

  9. 接着你可以睁开眼睛。即使睁开眼,也不会从深层意识中醒来。

  睁开眼后,你依然可以看到刚才那颗星星在闪闪发光。如果看到了,请用手指出来。

  10. 闭上眼,使心情平静下来。

  然后让我们苏醒过来吧。我从10数到1,你就能心情舒畅地醒来。那么我数了。

  10、9、8,意识忽然回来了。

  7、6、5,身体恢复了力气。苏醒后大脑很清醒,身体的紧张感完全消除了,心情也很好。

  4、3、2,嘿!又回到了这儿。苏醒后很舒畅。

  1, 嘿!完全清醒了。
 



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